ya que me vino toda la inspiración científica durante estos días y la entrada anterior fue un éxito! jejeje, seguí buscado. ahora me enfoqué en la celulitis, ya que a mi me está yendo cada día peor con esa enemiga.
esto me a servido en escribirlo porque, después a todas les servirá para repasarlo cuando estén con dudas sobre la comida o sobre que evitar para desaparecer la celulitis.
espero seguir informándoles a cerca de nuestros cuerpos y como reaccionan, así que me gustaría poner algo de esto por lo menos una vez al mes, solamente si les gusta, si??
bueno, aquí va la info encontrada y resumida por mi:
el miedo de toda mujer
La celulitis (inflamación o hinchazón de la célula) se produce por que el sistema linfático es el encargado de llevar las grasas y proteínas a la sangre, también recupera el exceso de liquido de los tejidos.
Las células adiposas se hinchan. Las paredes capilares se hacen excesivamente permeables y causan acumulación localizada de fluido. El drenaje linfático insuficiente disminuye la velocidad del fluido en exceso para removerlo. Las células adiposas se agrupan y son atadas por las fibras de colágeno que mas impiden el flujo de la sangre. Las fibras del tejido conectivo se endurecen y contraen, y tiran hacia abajo.
El resultado es una piel con hoyuelos que se deben a cambios de la circulación sanguínea, drenaje linfático, grasa y tejido conectivo. Debajo de la piel (epidermis y dermis) existen tres capas de grasa. La celulitis se desarrolla en la parte más superficial de las tres capas. Se llama la hipodermis o capa de grasa subcutánea. La hipodermis está organizada en cámaras por las fibras del tejido conectivo. El almacenaje de grasa y metabolismo del tejido adiposo son estimulados por las hormonas. El grado de depósitos de grasa y de metabolismo en estas capas varían según la dieta y ejercicio.
Para la celulitis, 10 reglas:
-Reducir la sal:
La sal retiene líquidos y provoca que se hinchen los tejidos. También se debería reducir el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo. además favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.
-Renunciar al café y al cigarro:
Ambos son vasoconstrictores, osea, disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.
-No a las bebidas alcohólicas:
Favorecen la retención de líquidos, la celulitis y la hinchazón de piernas, además de que tienen un alto contenido calórico.
-Evita permanecer largo tiempo sentada o de pie:
procura estirar las piernas de vez en cuando. Si estás sentada, al menos cada hora párate y camina dos minutos y haz algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los músculos.
-Siéntate correctamente:
Hazlo con las rodillas paralelas y los pies apoyados en el suelo. No cruces las piernas, ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a nivel inguinal (en la zona de la pelvis).
-toma precaución con los anticonceptivos:
Recuerda que los estrógenos contenidos en los anticonceptivos orales, favorecen la retención de líquidos y la aparición de la celulitis. Si ya tienes celulitis o te da miedo a ser propensa, será mejor que evalúes la posibilidad de hacer uso de otro anticonceptivo. Ante cualquier duda, mejor consulten a sus médicos.
-Evita los tacones altos:
Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm., de esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba sanguínea.
-Olvida la ropa muy ajustada:
jeans, cinturones apretados, ropa interior con elásticos fuertes, pantalones estrechos, etc., son un obstáculo para la circulación, principal causa de la aparición de la celulitis.
-Combate el estreñimiento:
la presión que ejerce el intestino sobre le bazo, impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazón y afecta la circulación. Si lo padeces, lleva una dieta rica en agua, fibra, frutas y verduras como la que sale en la entrada de "la biología de la comida" =)
-Haz ejercicio:
La actividad física favorece la combustión de calorías, impide la acumulación de grasas, tonifica los músculos y favorece la circulación. Así que practica algún deporte aeróbico como nadar, correr, spinning, etc.
espero que les guste y les sirva!!
intake:
d: nada
a: fideos con salsa de queso (260 kcal), 4 nugget (156 kcal, 39 kcal c/u), 1 vaso de bebida (110 kcal)
m: 2 vasos de agua, cafe con leche (50 kcal), 1 pedazo de turron (180 kcal)
c: hamburguesa con queso (500 kcal aprox). lo se, muuuy mal
esto me a servido en escribirlo porque, después a todas les servirá para repasarlo cuando estén con dudas sobre la comida o sobre que evitar para desaparecer la celulitis.
espero seguir informándoles a cerca de nuestros cuerpos y como reaccionan, así que me gustaría poner algo de esto por lo menos una vez al mes, solamente si les gusta, si??
bueno, aquí va la info encontrada y resumida por mi:
el miedo de toda mujer
La celulitis (inflamación o hinchazón de la célula) se produce por que el sistema linfático es el encargado de llevar las grasas y proteínas a la sangre, también recupera el exceso de liquido de los tejidos.
Las células adiposas se hinchan. Las paredes capilares se hacen excesivamente permeables y causan acumulación localizada de fluido. El drenaje linfático insuficiente disminuye la velocidad del fluido en exceso para removerlo. Las células adiposas se agrupan y son atadas por las fibras de colágeno que mas impiden el flujo de la sangre. Las fibras del tejido conectivo se endurecen y contraen, y tiran hacia abajo.
El resultado es una piel con hoyuelos que se deben a cambios de la circulación sanguínea, drenaje linfático, grasa y tejido conectivo. Debajo de la piel (epidermis y dermis) existen tres capas de grasa. La celulitis se desarrolla en la parte más superficial de las tres capas. Se llama la hipodermis o capa de grasa subcutánea. La hipodermis está organizada en cámaras por las fibras del tejido conectivo. El almacenaje de grasa y metabolismo del tejido adiposo son estimulados por las hormonas. El grado de depósitos de grasa y de metabolismo en estas capas varían según la dieta y ejercicio.
Para la celulitis, 10 reglas:
-Reducir la sal:
La sal retiene líquidos y provoca que se hinchen los tejidos. También se debería reducir el consumo de azúcares y las grasas ya que se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo. además favorecen el aumento de peso y la aparición de la celulitis.
-Renunciar al café y al cigarro:
Ambos son vasoconstrictores, osea, disminuyen el diámetro de los vasos, reducen la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impiden la oxigenación de los tejidos.
-No a las bebidas alcohólicas:
Favorecen la retención de líquidos, la celulitis y la hinchazón de piernas, además de que tienen un alto contenido calórico.
-Evita permanecer largo tiempo sentada o de pie:
procura estirar las piernas de vez en cuando. Si estás sentada, al menos cada hora párate y camina dos minutos y haz algunos movimientos que te hagan estirar y relajar los músculos.
-Siéntate correctamente:
Hazlo con las rodillas paralelas y los pies apoyados en el suelo. No cruces las piernas, ya que la presión sobre la zona pélvica dificulta la circulación a nivel inguinal (en la zona de la pelvis).
-toma precaución con los anticonceptivos:
Recuerda que los estrógenos contenidos en los anticonceptivos orales, favorecen la retención de líquidos y la aparición de la celulitis. Si ya tienes celulitis o te da miedo a ser propensa, será mejor que evalúes la posibilidad de hacer uso de otro anticonceptivo. Ante cualquier duda, mejor consulten a sus médicos.
-Evita los tacones altos:
Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm., de esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba sanguínea.
-Olvida la ropa muy ajustada:
jeans, cinturones apretados, ropa interior con elásticos fuertes, pantalones estrechos, etc., son un obstáculo para la circulación, principal causa de la aparición de la celulitis.
-Combate el estreñimiento:
la presión que ejerce el intestino sobre le bazo, impide el flujo correcto de la sangre hacia el corazón y afecta la circulación. Si lo padeces, lleva una dieta rica en agua, fibra, frutas y verduras como la que sale en la entrada de "la biología de la comida" =)
-Haz ejercicio:
La actividad física favorece la combustión de calorías, impide la acumulación de grasas, tonifica los músculos y favorece la circulación. Así que practica algún deporte aeróbico como nadar, correr, spinning, etc.
espero que les guste y les sirva!!
intake:
d: nada
a: fideos con salsa de queso (260 kcal), 4 nugget (156 kcal, 39 kcal c/u), 1 vaso de bebida (110 kcal)
m: 2 vasos de agua, cafe con leche (50 kcal), 1 pedazo de turron (180 kcal)
c: hamburguesa con queso (500 kcal aprox). lo se, muuuy mal
total de kcal: 1256 (comí como una persona normal!!!)
total de agua: mas de 2 litros
ejercicio: tareas domesticas
un beso!
un beso!
un post muy interesante para las que como yo, sufrimos de esa temida y odiada celulitis.
ResponderEliminarUnbesazo y te leo.
Me encanto tu blog.
animo
holaa hermosaa!!!
ResponderEliminarps un Gustaso Qe entres a mi Blog
jeje andaa la vdd si me parese muy buena onda
QE subas este tipo de informacion, la vdd
mmm eso de los takones ps me puso a pensar
u.u lo digo porke jeje bueno apesar qe si soy alta vdd ps uso takones de 6 a 10 cm tu Creeees, jeje
per0 ps con el cuerpaso qe me cargaba antes los deje de usar porke me veia muy mal, osea asi mega gorda y con takones si de porsi iia soy alta
per0 bueno aora qe e bajado de peso alrrededor de 12 kilos ps Qeria de new usar takones
per0 bno creo qe tratare de no usar tan seguido o tan altos para evitar la celulitis
muy bn post
eee
me encanto
bes0s
y esper00 loo tu test!!
jeje
bye
hola linda que buen posttt y que mal me senti al leerlo...TODO MAL ajjajaja fucking celulitisss!!! POR QUE TENIA QUE EXISTIR!!! jajaj
ResponderEliminarlinda....a full con la info e?? esta muy buena!
un besote!